Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
57 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременная тяга «ренегат»
Alternating Renegade Row
Середина спиныГири
Подъем камней Атласа
Atlas Stones
ПоясницаПрочее
Выкатывания со штангой на коленях
Barbell Ab Rollout - On Knees
ПрессШтанга
Приседания со штангой на скамью
Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Растяжка груди за головой
Behind Head Chest Stretch
ГрудьПрочее
Жим лёжа с цепями
Bench Press with Chains
ТрицепсШтанга
Жим гири в наклоне
Bent Press
ПрессГири
Приседания на тумбу с эспандерами
Box Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу с цепями
Box Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Подъём цирковой гантели
Circus Bell
ПлечиПрочее
Взятие на грудь и толчок
Clean and Jerk
ПлечиШтанга
Становая тяга с резиновыми лентами
Deadlift with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга с цепями
Deadlift with Chains
ПоясницаШтанга
Рывок двух гирь
Double Kettlebell Snatch
ПлечиГири
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Отжимания в стойке на руках
Handstand Push-Ups
ПлечиБез оборудования
Рывок с виса
Hang Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок с виса ниже колен
Hang Snatch - Below Knees
Бицепс бедраШтанга
Подъёмы ног в висе
Hanging Leg Raise
ПрессБез оборудования
Складка в висе на турнике
Hanging Pike
ПрессБез оборудования
Приседания «пистолетик» с гирей
Kettlebell Pistol Squat
КвадрицепсГири
Выпрыгивания со штангой с коленей
Kneeling Jump Squat
ЯгодицыШтанга
Растяжка приводящих мышц лёжа
Lying Bent Leg Groin
ПриводящиеПрочее
Активные фильтры: продвинутый
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.