Прыжки в длину боком
Side Standing Long Jump
Прыжки в длину боком — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс. Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине таза. Поднимите голову и грудь, слегка согните колени и тазобедренные суставы. Это Ваше исходное положение.
- Наклонившись вправо, выпрямите тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, чтобы выпрыгнуть вверх. Сделайте мах руками для придания инерции и прыгните как можно дальше вправо.
- Приземлитесь лицом в том же направлении, ноги на ширине таза, амортизируя удар нижней частью тела.
