Частичные приседания
Sit Squats
Частичные приседания — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс. Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
- Начните движение со сгибания коленей и тазобедренных суставов, отводя таз назад.
- Опуститесь в частичный присед, оставаясь выше параллели с полом, и быстрым движением вернитесь в исходное положение. Выполните 5-10 повторений.
