Круговые вращения бедром стоя
Standing Hip Circles
Круговые вращения бедром стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на отводящие, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Отводящие
- // вспомогательные
- Приводящие
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу, держась за вертикальную опору.
- Поднимите свободную ногу, согнув колено до угла 90 градусов. Это исходное положение.
- Отведите бедро в сторону как можно дальше, стараясь описать коленом широкий круг.
- Медленно выполните заданное количество повторений и повторите для другой стороны.
