Разведения ног в тренажёре
Thigh Abductor
Разведения ног в тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на отводящие, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Отводящие
- // вспомогательные
- Ягодицы
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр для разведения ног и выберите подходящий вес. Разместив ноги на подушках, возьмитесь за боковые рукояти. Вся верхняя часть тела должна быть неподвижной. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе медленно разведите ноги в стороны, преодолевая сопротивление тренажёра.
- Задержитесь на секунду в точке максимального напряжения, а затем на вдохе медленно сведите ноги в исходное положение. Примечание: держите корпус неподвижным во избежание травм.
- Повторите заданное количество раз.
