Упражнения на пресс — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых пресс — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
38 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивания коленей к груди лёжа
Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Косые скручивания
Oblique Crunches
ПрессБез оборудования
Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
ПрессБез оборудования
Планка
Plank
ПрессБез оборудования
Обратные скручивания
Reverse Crunch
ПрессБез оборудования
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Подтягивание коленей сидя
Seated Leg Tucks
ПрессБез оборудования
Боковой мост
Side Bridge
ПрессБез оборудования
Боковая складка
Side Jackknife
ПрессБез оборудования
Подъёмы корпуса
Sit-Up
ПрессБез оборудования
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: пресс · без оборудования · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.