Планка
Plank
Планка — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Примите упор лёжа на полу, опираясь на пальцы ног и предплечья. Руки согнуты, локти находятся точно под плечами.
- Держите тело ровным и сохраняйте это положение как можно дольше. Для усложнения можно поднять одну руку или ногу.
