Косые скручивания на полу
Oblique Crunches - On The Floor
Косые скручивания на полу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Лягте на правый бок, положив одну ногу на другую. Слегка согните колени.
- Заведите левую руку за голову.
- Из этого положения начните тянуться левым локтем вверх, как при обычных скручиваниях, но смещая основной акцент на косые мышцы пресса.
- Скрутитесь как можно выше, задержитесь в точке максимального напряжения на секунду, а затем медленно опуститесь в исходное положение.
- Делайте вдох во время опускания корпуса и выдох во время его подъёма.
