Подтягивание коленей сидя на скамье
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Подтягивание коленей сидя на скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Сядьте на скамью, вытяните ноги перед собой чуть ниже параллели с полом и возьмитесь руками за края скамьи. Отклоните корпус назад примерно на 45 градусов. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе подтяните колени к себе, одновременно подавая корпус им навстречу.
- Выдержите секундную паузу и на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните заданное количество повторений.
