Попеременные диагональные прыжки
Alternate Leg Diagonal Bound
Попеременные диагональные прыжки — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс. Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Примите удобную стойку, поставив одну ногу чуть впереди другой.
- Оттолкнитесь передней ногой, вынося противоположное колено вперед и как можно выше перед приземлением. Старайтесь преодолеть максимальное расстояние в сторону с каждым прыжком.
- Можно использовать линию на полу, чтобы оценивать расстояние из стороны в сторону.
- Повторите движение с другой ноги.
