Скрестный шаг
Carioca Quick Step
Скрестный шаг — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на приводящие. Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // целевые мышцы
- Приводящие
- // вспомогательные
- ПрессОтводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедраКвадрицепс
Техника выполнения
- Начните с того, что поставьте стопы на небольшом расстоянии друг от друга, а левую руку поднимите в расслабленном, спортивном положении.
- Сделайте быстрый шаг правой ногой назад и подтяните колено вверх.
- Резко поднимите руки вверх при подтягивании правого колена, следя за тем, чтобы колено двигалось строго вверх и вниз. Не разворачивайте стопы во время движения и продолжайте смотреть вперед, двигаясь в сторону.
