Обратные выпады со скручиванием
Crossover Reverse Lunge
Обратные выпады со скручиванием — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница. Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Тяга
- // целевые мышцы
- Поясница
- // вспомогательные
- ПрессОтводящиеЯгодицыБицепс бедраКвадрицепс
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- Сделайте выпад назад, шагнув одной ногой и согнув переднюю ногу в колене. Одновременно с этим скрутите корпус в сторону передней ноги.
- После небольшой паузы вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны.
