Выпады в прыжке со сменой ног
Split Squats
Выпады в прыжке со сменой ног — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра. Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыКвадрицепс
Техника выполнения
- Встаньте прямо. Выпрыгните в положение выпада, выставив одну ногу вперёд, а другую назад, сгибая колени и слегка опуская таз.
- При опускании сразу же измените направление, выпрыгнув вверх и поменяв ноги местами. Выполните по 5-10 повторов на каждую ногу.
