Упражнения — уровень «начинающий» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «начинающий». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
61 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга саней к поясу
Sled Row
Середина спиныПрочее
Удары кувалдой по покрышке
Sledgehammer Swings
ПрессПрочее
Растяжка бицепса стоя
Standing Biceps Stretch
БицепсПрочее
Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка бицепса бедра и икр стоя
Standing Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Сдавливание блинов от штанги стоя
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
ПредплечьяПрочее
Перепрыгивания через тумбу в сторону
Stride Jump Crossover
КвадрицепсПрочее
Отжимания в петлях TRX
Suspended Push-Up
ГрудьПрочее
Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
ПрессПрочее
Тяга в петлях TRX
Suspended Row
Середина спиныПрочее
Жим Свенда
Svend Press
ГрудьПрочее
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Накручивание троса на валик
Wrist Roller
ПредплечьяПрочее
Активные фильтры: прочее · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.