Растяжка бицепса бедра и икр стоя
Standing Hamstring and Calf Stretch
Растяжка бицепса бедра и икр стоя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Накиньте ремень, эспандер или скакалку на стопу. Стоя прямо, выставите эту ногу вперед.
- Согните заднюю ногу, оставляя переднюю прямой. Поднимите носок передней ноги над полом и наклонитесь вперед.
- С помощью ремня потяните верхнюю часть стопы на себя, чтобы усилить растяжение икроножной мышцы. Удерживайте положение 10–20 секунд, затем повторите для другой ноги.
