Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
Становая тяга с трэп-грифом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Для этого упражнения нагрузите трэп-гриф (также известный как шестигранный гриф) подходящим весом на полу. Встаньте в центр и возьмитесь за обе рукоятки.
- Опустите таз, смотрите прямо перед собой и держите грудь поднятой.
- Начните движение, отталкиваясь пятками от пола и разгибая бедра и колени. Никогда не округляйте спину.
- В конце движения подконтрольно опустите вес обратно на пол.
