Обратные скручивания в петлях TRX
Suspended Reverse Crunch
Обратные скручивания в петлях TRX — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Закрепите петли так, чтобы рукояти находились примерно в 30 см от пола. Примите положение планки на вытянутых руках спиной к стойке.
- Вставьте ноги в рукояти. Держите тело ровно, не позволяя тазу провисать. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение со сгибания ног в коленях и тазобедренных суставах, подтягивая колени к груди. При этом слегка подкрутите таз, округляя спину.
- Достигнув верхней точки, подконтрольно вернитесь в исходное положение.
