Тяга саней к поясу
Sled Row
Тяга саней к поясу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- БицепсШирочайшие
Техника выполнения
- Прикрепите две рукояти к саням с помощью троса или цепи. Нагрузите сани подходящим весом. Повернитесь лицом к саням и отходите назад, пока трос не натянется.
- Взяв по рукояти в каждую руку, слегка согните колени, держите голову и грудь поднятыми. Начните упражнение с выпрямленными руками.
- Чтобы начать движение, согните руки в локтях и сведите лопатки, подтягивая сани к себе.
- Сделайте шаг или два назад, чтобы снова натянуть трос, и повторите.
