Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
Растяжка квадрицепса стоя с опорой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
Техника выполнения
- Встаньте спиной к скамье или платформе на расстоянии около 60–90 см.
- Поднимите одну ногу назад и положите её на платформу подъемом стопы или носком — как вам удобнее.
- Слегка согните опорную ногу в колене и следите, чтобы оно не выходило за линию пальцев ног. Повторите для другой стороны.
