Удары кувалдой по покрышке
Sledgehammer Swings
Удары кувалдой по покрышке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Пресс
- // вспомогательные
- ИкрыПредплечьяШирочайшиеСередина спиныПлечи
Техника выполнения
- Для этого упражнения Вам понадобится покрышка и кувалда. Встаньте перед покрышкой на расстоянии около 60 см, ноги в позиции ножниц (одна нога впереди). Возьмитесь за кувалду.
- Если Вы правша, Ваша левая рука должна быть в нижней части рукояти, а правая — ближе к головке кувалды.
- При подъёме кувалды Ваша правая рука скользит к её головке, а при ударе вниз — опускается к левой руке. Со всей силы ударьте кувалдой по покрышке. Контролируйте отскок кувалды от покрышки.
- Повторите для другой стороны.
