Упражнения на ягодицы — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых ягодицы — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
11 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Баланс на фитболе лицом вниз
Downward Facing Balance
ЯгодицыФитбол
Попеременные махи ногами лёжа
Flutter Kicks
ЯгодицыБез оборудования
Отведение ноги назад
Glute Kickback
ЯгодицыБез оборудования
Отведение ноги назад с эспандером
Hip Extension with Bands
ЯгодицыРезинки
Отведение ноги назад стоя
Leg Lift
ЯгодицыБез оборудования
Отведение одной ноги в блоке
One-Legged Cable Kickback
ЯгодицыТросовый тренажёр
Ягодичный мост на фитболе
Physioball Hip Bridge
ЯгодицыФитбол
Тяга нижнего блока между ног
Pull Through
ЯгодицыТросовый тренажёр
Ягодичный мост на одной ноге
Single Leg Glute Bridge
ЯгодицыБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Активные фильтры: ягодицы · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.