Тяга нижнего блока между ног
Pull Through
Тяга нижнего блока между ног — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на ягодицы, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Ягодицы
- // вспомогательные
- Бицепс бедраПоясница
Техника выполнения
- Встаньте в метре от нижнего блока с закрепленной канатной или прямой рукоятью. Встаньте спиной к тренажеру, пропустив трос между ног, ноги поставьте широко.
- Начните движение, отводя таз назад и протягивая руки между ног как можно дальше. Держите колени слегка согнутыми. Сохраняя руки прямыми, разогнитесь в тазобедренных суставах и встаньте прямо. Не тяните вес плечами вверх — всё движение должно исходить от бедер.
