Отведение ноги назад с эспандером
Hip Extension with Bands
Отведение ноги назад с эспандером — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на ягодицы, выполняется со снарядом «резинки». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Резинки
- // целевые мышцы
- Ягодицы
- // вспомогательные
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Закрепите один конец резиновой ленты в нижней части стойки, а другой прикрепите к щиколотке.
- Встаньте лицом к месту крепления эспандера и держитесь за стойку для равновесия.
- Держите голову и грудь прямо, отведите ногу с эспандером как можно дальше назад, не сгибая колено.
- Верните ногу в исходное положение.
