Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
17 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания в тренажёре
Ab Crunch Machine
ПрессТренажёр
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
Продвинутая мельница с гирей
Advanced Kettlebell Windmill
ПрессГири
Выкатывания со штангой
Barbell Ab Rollout
ПрессШтанга
Выкатывания со штангой на скамье
Barbell Rollout from Bench
ПрессШтанга
Скручивания на наклонной скамье
Decline Crunch
ПрессБез оборудования
Мельница с двумя гирями
Double Kettlebell Windmill
ПрессГири
Скручивания «лягушка»
Frog Sit-Ups
ПрессБез оборудования
Подтягивания со скручиваниями
Gorilla Chin/Crunch
ПрессБез оборудования
Восьмёрка с гирей
Kettlebell Figure 8
ПрессГири
Передача гири между ног
Kettlebell Pass Between The Legs
ПрессГири
Мельница с гирей
Kettlebell Windmill
ПрессГири
Скручивания с диском
Plate Twist
ПрессПрочее
Русские скручивания
Russian Twist
ПрессБез оборудования
Выкатывания в петлях TRX
Suspended Fallout
ПрессПрочее
Наклоны в сторону на фитболе с весом
Weighted Ball Side Bend
ПрессФитбол
Подъемы корпуса с резиновой лентой
Weighted Sit-Ups - With Bands
ПрессПрочее
Активные фильтры: пресс · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.