Восьмёрка с гирей
Kettlebell Figure 8
Восьмёрка с гирей — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Пресс
- // вспомогательные
- Бицепс бедраПлечи
Техника выполнения
- Поставьте гирю между ног и расставьте стопы шире плеч. Наклонитесь, отведя таз назад и сохраняя спину ровной.
- Возьмите гирю и передайте её в другую руку между ног. Принимающая рука должна находиться позади ног. Выполняйте передачу гири из руки в руку, описывая восьмёрку, в течение нескольких повторений.
