Скручивания в тренажёре
Ab Crunch Machine
Скручивания в тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Выберите легкую нагрузку и сядьте в тренажёр для пресса, зафиксировав стопы под валиками и взявшись за верхние рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, а трицепсы лежать на подушках. Это Ваше исходное положение.
- Одновременно начните поднимать ноги вверх, скручивая верхнюю часть корпуса. Выдохните при выполнении этого движения. Совет: Двигайтесь медленно и подконтрольно. Сосредоточьтесь на работе пресса, расслабив ноги и стопы.
- После секундной паузы медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
- Повторите движение заданное количество раз.
