Скручивания с диском
Plate Twist
Скручивания с диском — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Сядьте на пол или тренировочный коврик, выпрямив ноги и держа спину прямо. Возьмите диск обеими руками за края и держите его перед прессом на слегка согнутых руках.
- Слегка согните колени, скрестите ноги в лодыжках и оторвите их от пола. Отклоните корпус немного назад для сохранения баланса. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе поверните корпус с диском влево и коснитесь им пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положение, а затем повторите движение вправо. Совет: Выполняйте движение медленно и подконтрольно; резкие рывки могут привести к травме спины.
- Выполните заданное количество повторений.
