Продвинутая мельница с гирей
Advanced Kettlebell Windmill
Продвинутая мельница с гирей — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Пресс
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедраПлечи
Техника выполнения
- Сделайте взятие на грудь и выжмите гирю над головой одной рукой.
- Держа руку с гирей прямой, отведите таз в сторону поднятой руки. Свободную руку держите за спиной, а стопы разверните под углом сорок пять градусов от руки с гирей.
- Опуститесь как можно ниже.
- Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
