Выкатывания с роликом
Ab Roller
Выкатывания с роликом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Пресс
- // вспомогательные
- Плечи
Техника выполнения
- Возьмитесь за ролик для пресса обеими руками и встаньте на колени.
- Поставьте ролик на пол перед собой, опираясь на руки и колени (как при отжиманиях с колен). Это Ваше исходное положение.
- Медленно катите ролик прямо вперед, вытягивая тело в прямую линию. Совет: Опускайтесь как можно ниже, не касаясь пола корпусом. Делайте вдох во время этой части движения.
- После паузы в растянутом положении начните возвращаться в исходное положение на выдохе. Совет: Двигайтесь медленно и постоянно держите пресс в напряжении.
