Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
67 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Плиометрические отжимания с гирей
Plyo Kettlebell Pushups
ГрудьГири
Отжимания с переходом в боковую планку
Push Up to Side Plank
ГрудьБез оборудования
Отжимания с широкой постановкой рук
Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Отжимания с ногами на скамье
Push-Ups With Feet Elevated
ГрудьБез оборудования
Отжимания с ногами на фитболе
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
ГрудьФитбол
Отжимания
Pushups
ГрудьБез оборудования
Отжимания (узкая и широкая постановка рук)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
ГрудьБез оборудования
Сведения в кроссовере одной рукой
Single-Arm Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Отжимания на одной руке
Single-Arm Push-Up
ГрудьБез оборудования
Жим лёжа в тренажёре Смита
Smith Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Жим на скамье с обратным наклоном в Смите
Smith Machine Decline Press
ГрудьТренажёр
Жим на наклонной скамье в Смите
Smith Machine Incline Bench Press
ГрудьТренажёр
Жим от груди в кроссовере
Standing Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Пуловер с гантелью на прямых руках
Straight-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Отжимания в петлях TRX
Suspended Push-Up
ГрудьПрочее
Жим Свенда
Svend Press
ГрудьПрочее
Жим штанги лежа широким хватом
Wide-Grip Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим штанги на скамье с обратным наклоном широким хватом
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Пуловер со штангой на скамье с обратным наклоном
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
ГрудьШтанга
Активные фильтры: грудь · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.