Жим от груди в кроссовере
Standing Cable Chest Press
Жим от груди в кроссовере — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Установите рукояти кроссовера на уровне груди и выберите подходящий вес. Встаньте в 30–60 см перед тренажёром, держа рукояти в руках. Для большей устойчивости можно выставить одну ногу вперед.
- Согните руки под углом 90 градусов и сведите лопатки. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя корпус неподвижным, выпрямите руки и выжмите рукояти вперед, сводя их вместе перед собой.
- Сделайте паузу в конце движения и вернитесь в исходное положение.
