Отжимания с широкой постановкой рук
Push-Up Wide
Отжимания с широкой постановкой рук — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Поставьте руки широко, обопритесь на носки и ладони, приняв положение планки. Локти должны быть выпрямлены, а тело вытянуто в прямую линию. Не допускайте провисания таза. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе согните локти и опустите грудь к полу.
- На выдохе, используя грудные мышцы, выпрямите локти и выжмите корпус обратно в исходное положение.
- Сделайте небольшую паузу в верхней точке и повторите движение заданное количество раз.
