Жим на скамье с обратным наклоном в Смите
Smith Machine Decline Press
Жим на скамье с обратным наклоном в Смите — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Установите скамью с обратным наклоном в тренажёр так, чтобы гриф находился над Вашей грудью. Установите нужный вес и займите положение на скамье.
- Поверните гриф, чтобы снять его с упоров, и полностью выпрямите руки. Спина должна быть слегка прогнута, а лопатки сведены. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая руки и опуская гриф к груди.
- Сделайте короткую паузу, затем выпрямите руки, выжимая вес в исходное положение.
- Выполнив нужное количество повторений, поверните гриф, чтобы вернуть его на упоры.
