Отжимания с переходом в боковую планку
Push Up to Side Plank
Отжимания с переходом в боковую планку — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Примите положение для отжиманий с опорой на носки и руками чуть шире плеч.
- Выполните отжимание, согнув локти. Опускаясь, держите тело в прямой линии.
- Сделав одно отжимание, на подъеме перенесите вес на левую сторону, разверните корпус и поднимите правую руку к потолку, переходя в боковую планку.
- Опустите руку обратно на пол для следующего отжимания, а затем выполните разворот в другую сторону.
- Повторяйте движения, чередуя стороны, 10 или более повторений.
