Плиометрические отжимания с гирей
Plyo Kettlebell Pushups
Плиометрические отжимания с гирей — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «гири». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Поставьте гирю на пол. Примите упор лёжа на пальцах ног: одна рука на полу, другая опирается на гирю, руки выпрямлены. Это Ваше исходное положение.
- Опуститесь как можно ниже, сохраняя спину прямой.
- Мощным рывком вытолкните себя вверх и в сторону, в полёте поменяв руки так, чтобы приземлиться с другой стороны гири. Продолжайте выполнять отжимания со сменой рук туда и обратно.
