Отжимания
Pushups
Отжимания — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Лягте на пол лицом вниз и поставьте руки на расстоянии около 90 см, удерживая корпус на вытянутых руках.
- На вдохе опускайтесь вниз, пока грудь почти не коснется пола.
- На выдохе выжмите корпус обратно в исходное положение и напрягите грудные мышцы.
- После короткой паузы в верхней точке начните снова опускаться вниз, выполнив нужное количество повторений.
