Прыжки «лягушка»
Frog Hops
Прыжки «лягушка» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс. Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте, заведите руки за голову и присядьте, сохраняя корпус вертикальным, а голову поднятой. Это будет вашим исходным положением.
- Прыгните вперёд на несколько десятков сантиметров, стараясь не выпрыгивать слишком высоко. Приземляясь, смягчите удар ногами и прыгните снова. Повторите это движение 5-10 раз.
