Плиометрика — упражнения с техникой и оборудованием
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA в категории «плиометрика». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышце, снаряду или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
13 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Прыжки через скамью
Bench Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки с захлёстом обеих голеней
Double Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Быстрые подскоки
Fast Skipping
КвадрицепсБез оборудования
Изометрические сжимания ладоней
Isometric Chest Squeezes
ГрудьБез оборудования
Выпрыгивания с подтягиванием коленей
Knee Tuck Jump
Бицепс бедраБез оборудования
Боковые прыжки
Lateral Bound
ПриводящиеБез оборудования
Плиометрические отжимания
Plyo Push-up
ГрудьБез оборудования
Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в прыжке
Scissors Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки на одной ноге с захлёстом голени
Single Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в прыжке
Split Jump
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки в длину с места
Standing Long Jump
КвадрицепсБез оборудования
Выпрыгивания «звёздочка»
Star Jump
КвадрицепсБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования · плиометрика
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.