Прыжки с захлёстом обеих голеней
Double Leg Butt Kick
Прыжки с захлёстом обеих голеней — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте прямо, слегка согнув колени.
- Быстро выполните неглубокое приседание, сгибая таз и колени, и сразу же выпрыгните вверх на максимальную высоту.
- Во время прыжка согните колени, стараясь коснуться пятками ягодиц.
- Приземлитесь на слегка согнутые колени, амортизируя удар ногами.
