Прыжки в длину с места
Standing Long Jump
Прыжки в длину с места — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Это упражнение лучше всего выполнять на песке или другой мягкой поверхности. Убедитесь, что вы можете измерить расстояние. Встаньте в полуприсед, ноги на ширине плеч.
- Сделайте мощный взмах руками и, оттолкнувшись ногами, прыгните вперед как можно дальше.
- Приземляйтесь на выставленные вперед ноги, стараясь вытянуть их как можно дальше.
- Измерьте расстояние от места приземления до начальной точки для отслеживания результатов.
