Боковые прыжки
Lateral Bound
Боковые прыжки — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на приводящие, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Приводящие
- // вспомогательные
- ОтводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедраКвадрицепс
Техника выполнения
- Встаньте в положение полуприседа боком к направлению движения. Это Ваше исходное положение.
- Слегка заведите ближнюю к направлению прыжка ногу внутрь, перенося вес тела на внешнюю ногу.
- Сразу же мощно оттолкнитесь опорной ногой, стараясь прыгнуть в сторону как можно дальше.
- Приземлившись, немедленно оттолкнитесь в обратном направлении, возвращаясь в исходную точку.
- Продолжайте выполнять прыжки из стороны в сторону заданное количество повторений.
