Выпрыгивания вверх
Rocket Jump
Выпрыгивания вверх — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки держите близко к телу.
- Для начала движения выполните полуприсед и мощно выпрыгните вверх как можно выше.
- Полностью вытяните тело в полете, поднимая руки вверх. При приземлении мягко спружиньте ногами, чтобы погасить удар.
