Плиометрика — упражнения с техникой и оборудованием
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA в категории «плиометрика». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышце, снаряду или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
61 упражнение
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Попеременные диагональные прыжки
Alternate Leg Diagonal Bound
Квадрицепс
Бросок медбола назад
Backward Medicine Ball Throw
ПлечиМедбол
Прыжки через скамью
Bench Jump
КвадрицепсБез оборудования
Спринт на скамье
Bench Sprint
КвадрицепсПрочее
Многократные прыжки на тумбу
Box Jump (Multiple Response)
Бицепс бедраПрочее
Прыжки по тумбам
Box Skip
Бицепс бедраПрочее
Скрестный шаг
Carioca Quick Step
Приводящие
Бросок медбола из-за головы
Catch and Overhead Throw
ШирочайшиеМедбол
Многократные броски медбола от груди
Chest Push (multiple response)
ГрудьМедбол
Толчок от груди (одиночный)
Chest Push (single response)
ГрудьМедбол
Бросок медбола из трехточечной стойки
Chest Push from 3 point stance
ГрудьМедбол
Толчок от груди с рывком
Chest Push with Run Release
ГрудьМедбол
Прыжки в глубину с запрыгиванием
Depth Jump Leap
КвадрицепсПрочее
Прыжки с захлёстом обеих голеней
Double Leg Butt Kick
КвадрицепсБез оборудования
Плиометрические отжимания с падением
Drop Push
ГрудьПрочее
Запрыгивания на тумбу сидя
Dumbbell Seated Box Jump
КвадрицепсГантели
Быстрые подскоки
Fast Skipping
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки на тумбу
Front Box Jump
Бицепс бедраПрочее
Прыжки через конусы
Front Cone Hops (or hurdle hops)
КвадрицепсПрочее
Толчки боксерского мешка
Heavy Bag Thrust
ГрудьПрочее
Прыжки через барьеры
Hurdle Hops
Бицепс бедраПрочее
Плиометрические отжимания в наклоне
Incline Push-Up Depth Jump
ГрудьПрочее
Изометрические сжимания ладоней
Isometric Chest Squeezes
ГрудьБез оборудования
Выпрыгивания с подтягиванием коленей
Knee Tuck Jump
Бицепс бедраБез оборудования
Активные фильтры: плиометрика
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.