Быстрые подскоки
Fast Skipping
Быстрые подскоки — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте расслабленно, выставив одну ногу немного вперед. Это будет Вашим исходным положением.
- Выполняйте подскоки, чередуя движения: шаг-прыжок на правой ноге, затем шаг-прыжок на левой ноге, и так далее.
- Делайте быстрые подскоки, стараясь не отрываться высоко от земли и сокращая время в воздухе, двигайтесь максимально быстро.
