Упражнения на бицепс — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых бицепс — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
38 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Сгибания рук на скамье Скотта
Preacher Curl
БицепсШтанга
Сгибания «молоток» на скамье Скотта
Preacher Hammer Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук со штангой обратным хватом
Reverse Barbell Curl
БицепсШтанга
Сгибания на нижнем блоке обратным хватом
Reverse Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Сгибания рук с диском
Reverse Plate Curls
БицепсПрочее
Сгибания рук с гантелями сидя
Seated Dumbbell Curl
БицепсГантели
Сгибания рук наружу сидя
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Паучьи сгибания рук
Spider Curl
БицепсEZ-гриф
Сгибания рук в нижнем блоке
Standing Biceps Cable Curl
БицепсТросовый тренажёр
Растяжка бицепса стоя
Standing Biceps Stretch
БицепсПрочее
Концентрированные сгибания стоя
Standing Concentration Curl
БицепсГантели
Сгибание одной руки с гантелью через наклонную скамью стоя
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
БицепсГантели
Сгибания рук с гантелями на скамье Скотта
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
БицепсГантели
Сгибания рук со штангой стоя широким хватом
Wide-Grip Standing Barbell Curl
БицепсШтанга
Активные фильтры: бицепс · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.