Сгибания «молоток» на скамье Скотта
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Сгибания «молоток» на скамье Скотта — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Бицепс
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Положите руки на подушку скамьи Скотта, удерживая по гантели в каждой руке нейтральным хватом (ладони направлены друг на друга).
- На вдохе медленно опускайте гантели, пока руки не распрямятся, а бицепс не растянется полностью.
- На выдохе согните руки за счет бицепсов, поднимая вес, пока они полностью не сократятся, а гантели не окажутся на уровне плеч.
- Зафиксируйте пиковое сокращение бицепса на секунду и выполните рекомендованное количество повторений.
