Упражнения на поясница — техника и оборудование
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, в которых поясница — целевая мышечная группа. У каждого упражнения — пошаговая техника, оборудование и уровень. Дополнительно фильтруйте по снаряду, категории или уровню сложности. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
12 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тренажер для камней Атласа
Atlas Stone Trainer
ПоясницаПрочее
Становая тяга с толстым грифом
Axle Deadlift
ПоясницаПрочее
Становая тяга
Barbell Deadlift
ПоясницаШтанга
Обратные выпады со скручиванием
Crossover Reverse Lunge
Поясница
Становая тяга из ямы
Deficit Deadlift
ПоясницаШтанга
Гиперэкстензия на плоской скамье
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
ПоясницаБез оборудования
Погрузка кег
Keg Load
ПоясницаПрочее
Подъём таза в ягодичный мост
Pelvic Tilt Into Bridge
Поясница
Тяга со стоек с резиновыми лентами
Rack Pull with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга со стоек
Rack Pulls
ПоясницаШтанга
Наклоны со штангой сидя
Seated Good Mornings
ПоясницаШтанга
Гиперэкстензия на фитболе с весом
Weighted Ball Hyperextension
ПоясницаФитбол
Активные фильтры: поясница · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.