Тренажер для камней Атласа
Atlas Stone Trainer
Тренажер для камней Атласа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Поясница
- // вспомогательные
- БицепсПредплечьяЯгодицыБицепс бедраКвадрицепс
Техника выполнения
- Этот тренажер эффективен для развития силы, необходимой для подъема камней Атласа, если самих камней нет в наличии. Обычно он делается из торцов штанги или тяжелой трубы.
- Загрузите на штангу нужный вес. Встаньте так, чтобы снаряд находился между ногами, наклонитесь с прямой спиной и обхватите его руками.
- Начните тянуть вес вверх выше уровня колен, разгибая бедра. Когда снаряд пройдет колени, перекатите его на бедра, отклонившись назад, и плотно прижмите к груди.
- Завершите движение полным разгибанием тазобедренных и коленных суставов, поднимая вес как можно выше. Снаряд можно вернуть на бедра или на пол для выполнения следующих повторений.
