Погрузка кег
Keg Load
Погрузка кег — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Поясница
Техника выполнения
- Расставьте нужное количество кег на расстоянии от погрузочной платформы (обычно 9–15 метров).
- Возьмитесь за ближнюю ручку первой кеги, наклоните её на бок, чтобы ухватиться за противоположный край дна. Поднимите кегу на уровень груди.
- Чем выше Вы её поднимете, тем быстрее сможете двигаться к платформе. Кладка на плечо обычно запрещена. Крепко удерживая кегу, максимально быстро дойдите до платформы и закиньте её наверх, мощно разгибая таз, колени и голеностоп для достижения наибольшей высоты.
- Вернитесь в исходное положение за следующей кегой и повторяйте до завершения упражнения.
