Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
16 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка квадрицепса на четвереньках
All Fours Quad Stretch
КвадрицепсБез оборудования
Прыжки «лягушка»
Frog Hops
Квадрицепс
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка «Железный крест»
Iron Crosses (stretch)
Квадрицепс
Растяжка сгибателей бедра на колене
Kneeling Hip Flexor
Квадрицепс
Взгляд в потолок
Looking At Ceiling
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на животе
Lying Prone Quadriceps
КвадрицепсБез оборудования
Растяжка квадрицепса лёжа на боку
On Your Side Quad Stretch
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Половинная поза саранчи
One Half Locust
Квадрицепс
Растяжка квадрицепсов
Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
МФР квадрицепсов
Quadriceps-SMR
КвадрицепсМассажный валик
Отведение ноги назад
Rear Leg Raises
КвадрицепсБез оборудования
Частичные приседания
Sit Squats
Квадрицепс
Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка сгибателей бедра стоя
Standing Hip Flexors
Квадрицепс
Активные фильтры: квадрицепс · растяжка
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.